تکرار شش اشتباه تغذیه ای هنگام خستگی

 به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ کاهش مصرف کربوهیدرات ها ، پرهیز از مصرف صبحانه ، حذف وعده های غذایی،  تکیه مصرف بیش از حد  قهوه ، اجتناب کامل از گوشت قرمز و اجتناب کامل از مصرف مواد قندی  موجب خستگی و خواب آلودگی می شود.

کربوهیدرات های ساده و قندهای پردازش شده خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند ولی صرف نظر کردن از مصرف تمام کربوهیدرات ها نیز منجر به احساس خستگی و خواب آلودگی می شود.

صبحانه مفید باید حاوی مواد پروتئینی و کربوهیدرات های پیچیده برای تعادل قند خون و ثبات انرژی در تمام طول روز باشد.

 چنین رژیمی بر سیستم گوارشی سنگین نبوده، به آرامی هضم می شود، سطح قند خون را حفظ کرده و در عین حال سیر کننده است.

گرسنه ماندن بیش از ۴ ساعت بین وعده های غذایی منجر به افت قند خون و احساس فرسودگی و خستگی می شود. در عوض یک رژیم غذایی سالم همراه با در نظر گرفتن میان وعده ها و خوراکی های سرپایی مفید از جمله میوه ها و سبزیجات فیبردار، از ایده های کاهش وزن موفق با داشتن ذخیره انرژی در بدن است.

قهوه اگرچه برای داشتن صبحی شاداب تر و دور از کرختی مفید است اما اگر مصرف آن بخصوص در هنگام بعد از ظهر اثر معکوس روی خستگی خواهد داشت.

در مورد مصرف گوشت قرمز هم باید حد اعتدال رعایت شود .گوشت قرمز منبع بسیار مفید از آهن است؛ کمبود ماده معدنی در بدن منجر به کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می شود.

اجتناب کامل از مصرف مواد قندی حتی میوه های حاوی قند طبیعی منجر به کاهش سطح انرژی و تجربه خستگی و ضعف می شود.